铜川市章佳如柏防伪技术产品营销服务中心

    铜川市章佳如柏防伪技术产品营销服务中心,成立于2013年8月,注册资本5000万元,主营房地产开发经营和销售。公司

    拥有各种中高级职称的专业技术人员20多人,正在开发的“公司中心”项目建筑面……

    颈部保养好方法 多做颈部保健操去除颈纹!

    1、仰卧床上,后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,不能太高,10~15厘米为宜),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

    2、俯卧。将头抬起,尽量后仰,保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作,颈部向身体两侧拉伸。

    完成以上两节后,起床坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂,继续完成下列动作。

    3、脖子最深,尽量让下巴靠近胸部,接着将头尽量后仰。2-6次。

    4、肩关节连续由前向后做划圆动作,接着反方向由后至前做划圆动作,速度不要太快。4-6次。

    5、从右向左旋转头部,接着反方向旋转。2-6次。

    6、头向左偏,尽量靠近左肩,接着反方向做,4-6次。

    7、右手侧向上举,越过头顶去摸左耳,接着换左手做同样的动作。连续4次。

    8、模仿自由泳动作:双手前伸,以肩关节为轴,上臂向前绕环6次,接着向后绕环6次。

    9、模仿蛙泳姿势:双手前伸,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢。6次

    来源:百度百家 日期:2019-04-15